종아리 근육뭉침이란 다리근육 중에서도 종아리 부분인 비복근과 가자미근 등 하지부분의 근육이 뭉쳐서 생기는 통증을 말해요. 특히나 장시간 앉아서 일하는 직장인들에게 많이 발생하는데요, 이 증상이 심해지면 쥐가 나는 듯한 느낌이 들고 심하면 경련이 일어나기도 합니다. 이러한 종아리 근육뭉침 원인으로는 오래 앉아있는 자세 및 운동부족 그리고 혈액순환 장애등이 있다고 해요. 그래서 오늘은 종아리 근육뭉침 해결방법에 대해 알아보겠습니다.
종아리 근육뭉침 어떻게 해야하나요?
우선 첫번째로는 스트레칭입니다. 오랜시간 같은 자세로 있으면 몸속의 노폐물들이 쌓이고 굳어지게 되는데요, 이럴때 가벼운 스트레칭을 통해서 뭉친 근육들을 풀어주는것이 좋아요. 두번째로는 마사지 입니다. 마사지는 뭉쳐있는 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와주기 때문에 효과적이에요. 세번째로는 족욕 또는 반신욕 인데요, 따뜻한 물에 발을 담그면 피로회복 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하네요. 마지막으로는 충분한 휴식이랍니다. 하루종일 일하느라 고생한 내몸한테 쉬는 시간을 주는건 어떨까요?
다리부종 빼는 방법 알려주세요!
많은 여성분들이 자주 겪는 다리부종! 부종은 신체 조직내에 림프액이나 조직의 삼출물 등 액체가 고여 과잉 존재하는 상태를 말하는데요, 주로 하체쪽에 부종이 생기게 됩니다. 그렇다면 다리부종빼는법 어떤것들이 있을까요? 우선 수분섭취를 충분히 하는것이 좋습니다. 또한 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 먹는것이 좋은데요, 대표적으로 바나나, 고구마, 토마토, 미역, 다시마 등이 있습니다. 이외에도 꽉끼는 옷보다는 헐렁한 옷을 입는것이 좋고, 꾸준한 운동 역시 다리부종빼는데 큰 도움이 된답니다.
오늘은 종아리 근육뭉침 푸는법에 대해서 알아보았습니다. 우리 모두 건강한 생활 유지하도록 노력합시다!
