종아리 근육뭉침이란 말 그대로 종아리 근육이 뭉쳐있는 상태를 말해요. 우리 몸속 혈액순환과 관련이 깊은데요, 다리쪽 정맥혈류 순환이 원활하지 않을때 발생한다고 해요. 특히 장시간 앉아있거나 서있는 경우 많이 발생하는데요, 오래걸으면 발뒤꿈치가 아프거나 쥐가 나는 증상과도 연관이 있다고 합니다. 이렇게 뭉친 종아리는 어떻게 풀어줘야할까요?
종아리 근육뭉침 원인은 무엇인가요?
원인은 다양한데요, 대표적으로는 운동부족, 비만, 잘못된 자세 등이 있어요. 하지만 대부분 오랜시간 앉아서 일하거나 서서 일하는 직업인 경우 자주 발생하게 됩니다. 이 밖에도 과도한 음주나 흡연, 스트레스등 여러가지 요인들이 복합적으로 작용해서 생기는 경우가 많다고 하네요.
종아리 근육뭉침 푸는 방법은 어떤것이 있나요?
가장 좋은 방법은 역시 스트레칭이겠죠? 먼저 의자에 앉은채로 한쪽다리를 쭉 뻗고 발끝을 앞으로 당겨줍니다. 그리고 반대쪽 다리는 무릎을 굽혀 바닥에 붙여준 후 양손으로 발목을 잡고 가슴쪽으로 천천히 당겨주면 끝! 간단하죠? 다음 동작은 벽에 기대어 선 채로 한발씩 뒤로 뻗어주는 거예요. 이때 뒷꿈치를 최대한 들어 올려주면서 10초간 유지하면 효과가 좋다고 하니 참고하세요!
종아리 근육뭉침 예방방법은 없나요?
앞서 말씀드린 생활습관 개선이 가장 중요하겠죠? 또한 틈틈히 마사지를 해주고 족욕을 하는 것도 도움이 된다고하니 시간날때마다 실천해보세요!
