오메가3는 우리 몸에 필수적인 불포화지방산 중 하나로 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 특히 EPA와 DHA는 뇌세포막의 주요 구성 성분으로 두뇌 발달과 밀접한 관련이 있으며, 혈행 개선 및 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다. 또한 최근 연구 결과에 따르면 만성 염증성 질환 예방 효과가 입증되어 건강기능식품으로서의 가치가 더욱 높아지고 있습니다. 이처럼 다양한 효능을 가진 오메가3 과연 어떤 점들을 고려해서 선택해야 할까요?
오메가3 고를 때 주의사항은 무엇인가요?
오메가3는 크게 TG형, EE형, rTG형으로 구분됩니다. 1세대 TG형은 자연 상태 그대로 생선 기름을 정제하지 않은 형태로 흡수율은 높지만 포화지방산 함량이 높고 에탄올이 함유되어있어 임산부나 수유부에게는 권장되지 않습니다. 2세대 EE형은 불순물과 포화지방산을 줄인 형태로 순도는 높지만 글리세롤이 없어 흡수율이 다소 떨어집니다. 마지막으로 3세대 rTG형은 EE형을 다시 에스테르화 시킨 형태로 기존 두 가지 형태의 단점을 보완한 최신 기술이라 할 수 있습니다. 따라서 같은 브랜드의 제품이라도 원료사, 추출방식, 분자구조 등에 따라 품질 차이가 발생하기 때문에 꼼꼼하게 따져보고 골라야 합니다.
임산부에게 좋은 오메가3 추천해주세요!
임신중이거나 임신 계획이 있다면 태아의 신경관 결손 위험을 줄여주는 엽산제 복용 뿐 아니라 산모의 혈액순환을 원활하게 해주는 오메가3 역시 챙겨먹는 것이 좋습니다. 대표적인 오메가3로는 알티지(rTG)형태의 식물성 오메가3가 있는데요, 동물성 오메가3는 중금속 오염 우려가 있고 어류 특유의 비린내가 날 수 있지만 식물성 오메가3는 미세조류에서 추출했기 때문에 중금속 걱정 없이 안심하고 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 게다가 저온 압착 추출 방식으로 열에 의한 산패 걱정도 없고 소화흡수율도 높아 임산부들이 많이 선호한다고 하네요.
내 가족건강을 위한 똑똑한 오메가3 선택방법 이제 아시겠죠? 지금까지 오메가3 효능 이었습니다!
