무릎 통증 완화 및 예방을 위한 방법 중 하나로 테이핑 요법이 있다. 이는 근육과 관절 부위 등에 테이프를 붙여 움직임을 도와주는 치료법이다. 이번 시간에는 무릎 테이핑 하는 법과 효과에 대해 알아보자.
테이핑이란 무엇인가요?
테이핑(Taping)이란 피부 위에 테이프를 붙여 신체의 특정 부분을 고정하거나 지지 또는 보강하기 위해 사용되는 기법입니다. 스포츠 선수들이 부상 방지나 경기력 향상을 위해 많이 사용하며, 최근에는 일상생활에서도 손목, 발목, 어깨, 허리 등 다양한 부위에 적용되고 있습니다.
테이핑 하면 어떤 효과가 있나요?
테이핑은 크게 압박효과, 부착효과, 견인효과 세 가지로 나눌 수 있습니다. 먼저 압박효과는 혈액순환을 방해하지 않는 범위 내에서 인체 조직을 적당한 긴장 상태로 유지시켜 주는 것이며, 부착효과는 접착제 성분인 점착제가 피부 표면에 붙어있는 동안 지속적으로 자극을 주어 신경계를 활성화시키는 것입니다. 마지막으로 견인효과는 탄력성이 있는 테이프가 수축과 이완을 반복하면서 뼈와 관절을 정상 위치로 되돌려 놓는 것입니다.
테이핑 어떻게 해야하나요?
테이핑은 특별한 도구 없이 쉽게 할 수 있으며, 누구나 손쉽게 배울 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 잘못된 방법으로 시행하면 오히려 역효과가 날 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 운동선수처럼 격렬한 움직임이 많은 경우라면 전문가에게 정확한 교육을 받은 후 실시하는 것이 좋습니다.
오늘은 무릎 테이핑에 대해서 알아보았습니다. 다음시간에는 더욱 알찬 주제로 찾아오겠습니다. 감사합니다.
