우리 몸에 필수적인 영양소들이 부족하면 다양한 질병과 질환들을 유발한다고 해요. 그래서 우리는 항상 균형잡힌 식사를 해야하는데요, 혹시라도 음식물 섭취만으로 충분한 영양공급이 이루어지지 않는다면 어떻게 될까요? 이번 포스팅에서는 각 영양소별 결핍증상에 대해 알아볼게요.
비타민D결핍증이란 무엇인가요?
비타민D는 지용성 비타민 중 하나로 칼슘 대사 조절 및 뼈 건강 유지에 도움을 주는 필수 영양소입니다. 특히 햇빛을 통해서 피부에서 합성되기 때문에 “햇빛 비타민”이라는 별명도 가지고 있죠. 하지만 현대인들에게 있어서 야외활동 시간이 줄어들면서 자연스럽게 비타민D부족 현상이 나타나고 있다고 합니다. 그렇다면 비타민D결핍증이란 무엇일까요?
칼슘 흡수율을 높이는 방법은 무엇인가요?
뼈건강 하면 떠오르는 대표적인 영양소로는 칼슘이 있죠. 이 칼슘 역시 체내흡수율이 매우 낮기 때문에 아무리 많이 먹어도 제대로 흡수되지 않으면 소용이 없는데요, 이럴 때 효과적인 방법으로는 마그네슘과 비타민D를 함께 섭취하는 것 입니다. 두 성분 모두 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하는데요, 따라서 같이 섭취했을 때 시너지 효과를 낼 수 있답니다.
마그네슘 효능은 무엇인가요?
마그네슘은 천연 진정제라고 불릴만큼 신경 안정에 큰 도움을 준다고 알려져있어요. 또한 근육 이완 작용을 하여 근육통 완화에도 좋은 영향을 미친다고 하네요. 뿐만 아니라 에너지 생성 과정에서도 중요한 역할을 하는 만큼 피로회복에도 좋다고 하니 참고하세요!
이렇게 해서 총 세가지 주제로 식품의약품안전처에서 제공하는 정보를 바탕으로 한 번 알아봤는데요, 유익하셨나요? 다음시간에는 더욱 알찬 내용으로 찾아올게요!
