영양소란 우리 몸 속에서 여러가지 일을 하는 물질들을 말합니다. 음식물 섭취를 통해 얻을 수 있으며, 부족하면 건강상의 문제가 생길 수 있죠. 특히나 성장기 어린이에게는 필수라고 할 수 있답니다. 이번 주제는 영양결핍증상입니다. 어떤 증상들이 있는지 알아보고 대처방법과 예방법 까지 알아보겠습니다.
비타민D부족시 나타나는 증상은 무엇인가요?
비타민D는 칼슘 흡수를 도와주는 지용성 비타민으로써 뼈건강에 필수적인 성분입니다. 하지만 현대인들에게서는 햇빛을 통한 비타민D 합성이 어려워져서 비타민D섭취가 매우 중요한데요. 비타민D가 부족하게 되면 구루병, 골다공증 등 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 우울증, 불면증, 무기력증, 근육통, 만성피로 등이 있으니 참고하세요!
칼슘부족시 나타나는 증상은 무엇인가요?
칼슘은 치아와 뼈를 구성하는 주요성분이며 근육기능 유지 및 신경전달물질 분비 조절등 많은 역할을 합니다. 또한 혈액 응고 작용에도 관여하기 때문에 인체에 없어서는 안될 아주 중요한 미네랄이죠. 만약 칼슘이 부족하다면 골연화증, 골다공증, 고혈압, 신장결석 등 각종 질환이 발생할 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 빈혈, 두통, 피로감, 식욕부진, 변비 등이 있으니 참고하세요!
철분부족시 나타나는 증상은 무엇인가요?
철분은 헤모글로빈의 구성성분으로서 산소운반작용을 하며 체내 각 조직에 산소를 공급하는데 도움을 줍니다. 철분이 부족해지면 빈혈, 탈모, 소화불량, 면역력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 어지러움, 창백함, 가슴 두근거림, 숨참, 현기증 등이 있으니 참고하세요!
이렇게해서 영양소 결핍 증상에 대해 알아보았습니다. 위에서도 언급했듯이 모든 영양소는 음식물 섭취를 통해서 얻을 수 있으므로 편식하지 않고 골고루 먹는 습관을 가지는 것이 제일 중요하답니다.
