우리 몸에 필수인 영양소들이 부족하면 어떤 일이 일어날까요? 우리몸에 필수적인 영양소들을 섭취하지 않으면 건강에 적신호가 켜집니다. 대표적인 예로는 비타민A,B,C,D,E 등이 있고 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘과 같은 미네랄 성분 또한 반드시 필요하답니다. 그렇다면 이러한 영양소결핍증상으로는 어떤것들이 있을까요?
비타민 A가 부족하면 어떤 증상이 일어나나요?
비타민A는 눈건강에 도움을 주는 지용성 비타민입니다. 야맹증 예방 및 시력보호 효과가 있으며 피부 점막 형성 유지기능이 있어서 안구건조증 완화에도 도움을 줍니다. 하지만 과다섭취시 부작용이 발생하는데요, 두통, 설사, 구토, 복통등 위장장애나 탈모현상이 나타날 수 있으니 주의해야합니다.
칼슘이 부족하면 어떤 증상이 일어나나요?
칼슘은 뼈와 치아형성에 관여하며 신경전달물질 분비 조절작용을 합니다. 그래서 성장기 어린이에게 특히 중요한데요, 만약 칼슘이 부족하다면 골다공증 위험이 높아지고 근육경련, 손발저림 현상이 나타납니다. 그리고 혈액응고 작용을 방해해서 심혈관계 질환 발병률이 높아지니 조심해야겠죠?
철분이 부족하면 어떤 증상이 일어나나요?
철분은 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성에 없어서는 안되는 물질이며 체내 각 조직에 산소를 공급하기 위해서는 철부이 충분히 있어야 해요. 따라서 철분이 부족하게 되면 빈혈이 생기고 피로감, 무기력함, 현기증, 호흡곤란 증세가 나타나게 됩니다. 임산부에게는 태아에게도 영향을 미치기 때문에 더욱더 각별한 주의가 필요하겠죠?
이렇게 다양한 영양소부족증상 중에서도 내가 해당되는 사항이 있는지 꼼꼼히 체크하시고 영양제 복용 또는 음식물 섭취를 통해서 보충해주셔야겠죠? 항상 건강하시길 바랍니다!
