뇌 건강과 치매 예방에 좋은 방법 중 하나로 매일 꾸준히 하는 ‘뇌 운동’이 소개되고 있다. 하지만 바쁜 현대인들이 시간을 내어 따로 뇌 운동을 한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 그래서 준비했다. 5분이면 끝나는 아주 간단한 뇌 운동이다.
오늘 알려드릴 뇌 운동은 어떤 효과가 있나요?
우리 몸에서는 하루 약 10만 가지 이상의 화학반응이 일어난다. 이 과정에서 생기는 노폐물들을 제거하기 위해 우리 몸은 혈액순환을 하는데, 이때 활성산소라는 유해물질이 발생한다. 이러한 활성산소는 세포막을 공격해서 손상시키고, DNA를 파괴하며, 단백질 및 지질 등의 산화를 일으켜 각종 질병과 노화의 원인이 된다. 따라서 이를 제거하는 항산화 물질 섭취가 매우 중요하다. 특히 비타민C나 E 같은 항산화제는 혈관 내벽을 보호하고 염증을 줄여주는 작용을 한다. 또한 신경세포막의 불포화지방산이 과산화지질로 변하는 것을 막아준다. 그리고 체내 대사과정에서 생성되는 독성물질로부터 신체를 보호하기도 한다.
